• โดยค่าปกติของ BMI คือ 18.0-25.0 kg/m² ครับ 

• ถ้าใคร BMI < 18.0 kg/m² ถือว่าผอมเกินไป

• ส่วนใคร BMI > 25.0 kg/m² ก็ถือว่าน้ำหนักจะมากไปแล้วละครับ 

อาหารเสริมสำหรับคนเตรียมมีลูกในท้องตลาดมีเกลื่อนกลาดซะยิ่งกว่าจำนวนคนอยากมีลูกอีกอะหมอว่า แต่จะซื้ออะไรมากินมาใช้ ให้ตั้งสตินิดนึงก่อน เนื่องจากหลายขนานไม่ได้มีหลักฐานทางการแพทย์ว่าช่วยเพิ่มโอกาสการมีลูกได้จริง ๆ สำหรับอาหารเสริมที่ควรใช้ในคนที่เตรียมตัวมีบุตรได้แก่

• ในผู้หญิงที่มี BMI ปกติ ผู้หญิงที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะท้องง่ายกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ (สม่ำเสมอคือออกำลังอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยความรุนแรงปานกลาง)

• ส่วนการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เช่น ออกทุกวัน ออกจนสลบเหมือดกลับทำให้มีบุตรยากและลดโอกาสการคลอดมีชีพถึง 50%

• ระหว่างการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะลดโอกาสการคลอดก่อนกำหนด ความดันโลหิตสูงระหว่างท้อง และเบาหวานช่วงท้อง แม้ว่าจะเพิ่งมาเริ่มออกกำลังตอนท้องแล้วก็ตาม

• แนะนำผู้หญิงที่วางแผนมีลูกและที่กำลังท้องให้ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 20-30 นาที/วัน โดยสามารถออกได้ทุกวัน

• ผู้หญิงที่มีบุตรยากพบว่ามีโอกาสวิตกกังวล เครียดและภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้หญิงที่มีลูกเกือบ 10 เท่า

• มีครูทางธรรมของหมอเคยสอนว่าจิตมนุษย์มันไวยิ่งกว่าลิงอะ เสี้ยววินาทีนึงมันรู้สึกอย่างนี้ แต่อีกเสี้ยววินาทีนึงมันวิ่งแล่นไปรู้สึกอะไรแล้ว เราไม่สามารถบังคับจิตให้รู้สึกอย่างที่เราต้องการได้ื สิ่งเดียวที่จะทำได้ก็คือต้องหาสิ่งที่เราทำแล้วเราจะหันไปสนใจสิ่งนั้นคือการทำอะไรที่จะดึงความสนใจเราไปทำสิ่งที่เราทำแล้วใจฟู 

เทคนิคพิชิตความเครียด

• ที่หมอแนะนำบ่อย ๆ คือ จดรายการที่เราทำแล้วมัน 'ใจฟู' เก็บไว้ พอเราเริ่มจิตตกก็เปิดรายการมาดูแล้วไปทำสักอันนึง อย่าคิดเยอะ

• การเจริญสติ (Mindfulness) เป็นเทคนิคทางจิตวิทยา (และทางพุทธศาสนาด้วยนะ)​ ที่แนะนำกันอย่างแพร่หลาย ทำง่าย ๆ เพียงแค่พิจารณาว่าสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่คืออะไร และเรารู้สึกกับมันอย่างไร มีสติตื่นรู้อยู่ตลอด จะมีปัญหาอะไรเราก็จะผ่านไปได้สบายมาก ๆ 

• นอกจากนี้การฝังเข็ม การนั่งสมาธิก็มีงานวิจัยว่าได้ผลในการลดความเครียดได้ดี

• จริง ๆ เทคนิคการนั่งสมาธิแบบอาณาปาณสติเนี่ยหมอว่าได้ผลดีกับภาวะเครียดมาก ๆ และทำได้ง่ายและเร็วมากคือ เราแค่วางความรู้สึกทุกอย่าง มาเพ่งความสนใจที่ลมหายใจ เข้า ออก ที่ปลายจมูกเรา รับรองไ่ม่ถึงนาที หายเครียดเลย