การปฏิบัติตัวทั่วไป

พฤติกรรมมีบุตรง่าย

• ลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• หยุดสูบบุหรี่อย่างน้อย 3 เดือนก่อนเริ่มรักษามีบุตรยาก รวมไปถึงการสูดควันบุหรี่จากคนรอบข้างด้วย

• หยุดการใช้สารเสพติดทุกชนิด

• รักษาระดับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ดัชนีมวลกาย (BMI) ระหว่าง 18.0-24.0 kg/m  (คำนวณโดย น้ำหนัก(กก)/ส่วนสูง(เมตร) ) ด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้ได้สัดส่วนกัน

• เสริม Folic, vitamin C, Vitamin D3, CoQ10 ในหญิง

• เสริม Folic, Vitamin D3, Zinc, L-carnitin, Vitamin E, Vitamin C ในผู้ชาย

• ออกกำลังกายเบา ๆ โดยในผู้หญิงแนะนำที่ 1-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อให้สุขภาพดีและคลายความเครียด

ยาและสมุนไพรที่ควรเลี่ยง

• ยาระงับปวดกลุ่ม N้SAIDs เช่น Ibugan, Ponstan, Aspirin มีเพียง Paracetamol เท่านั้นที่ใช้ได้อย่างปลอดภัย

• สมุนไพร เช่น black cohosh, feverfew, กระเทียม, โสม, St. John's wort, Goldenseal

• DHEA

• ควรทบทวนรายการยา อาหารเสริม สมุนไพร ที่ใช้อยู่ทั้งหมดกับหมอที่ดูแลด้วย

เลี่ยงสารพิษต่อระบบสืบพันธุ์

• ฺBisphenol A (BPA) พบในผลิตภัณฑ์พลาสติก

• Dioxins เป็นสารที่เกิดจากยาฆ่าวัชพืช สารฟอกขาว เผาไหม้

• Paraben พบในเครื่องสำอาง

• Perchlorate พบในน้ำดื่มและดอกไม้ไฟ

• Perfluoroalkyl and Polyfluoroalklyl Substances (PFAS) พบในโฟมดับเพลิง กระทะทอดไ่ม่ติด กระดาษและสารเคลือบผ้า

• Pthalates พบในภาชนะบรรจุอาหาร เครื่องสำอางค์ ของเล่น

• Triclosan พบในสารที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ